Close

Objectius

  • Dins del món fitness hi han objectius molt variats, segons el físic que vulguis obtenir hauràs de seguir els següents processos.  
  •  
  •  
  • Guanyar massa muscular
  •  
  • Si el teu objectiu és guanyar massa muscular o kilograms, fer un volum és l’ideal per tindre millors resultats. Per fer un volum s’ha de fer un superàvit calòric, afegir més calories a la teva taxa metabòlica basal. Aquest tipus d’alimentació s’ha de combinar amb entrenament pesat per guanyar massa muscular i no sol grassa.
  •  
 
  • Mantenir pes
  •  
  •  Per mantenir el pes simplement s’ha de mantenir les calories de la taxa metabòlica basal. És recomanable fer exercici físic, però amb una alimentació correcta i que compleixi les calories diàries.
  •  
 
  • Perdre pes
  •  
  • Per perdre pes l’idoni seria fer un dèficit calòric, disminuir el nombre de calories de la teva taxa metabòlica basal. És recomanable fer activitat física en aquest procés perquè així és més saludable.
  •